毛泽东的养生之道 (雪嘎 -> 论坛 －> 雪嘎杂谈 )
毛泽东的一生都献给了中国人民的解放事业。他在世时从没有顾及到养生的问题，更谈不上刻意的追求养生之道。但他生活中的很多习惯及嗜好却是极好的养生方法，也可说毛泽东正是无心插柳柳成荫。

　　红烧肉是毛泽东极喜欢吃的食物。当完成一项重大的工作后，他都要美美地吃上一顿。以往人们认为红烧肉含有大是的脂肪，可能引起高血压等多种疾病，现在研究证实，红烧肉经过几个小时的文火烧制，其脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50％，而脂肪中具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸等却没有变化。日本医学家研究发现，冲绳县居民平均寿命较高的原因之一，就是当地人喜欢吃用文火长时间炖的肥肉。

　　很多回忆录都提到毛泽东有吃茶这一习惯。茶叶所含有益人体健康的成分近400种，茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油是其中的主要成分，维生素、微量元素、蛋白质含量也很丰富，它们都有抗癌、抗衰老作用。饮茶只能吸收茶叶中的水溶性成分，而不溶于水的成分都被丢弃了。饮完茶再把茶叶吃下，可谓物尽其用。研究表明，吃茶对癌症有预防作用，茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。吸烟可以诱发多种癌症，毛泽东一生嗜烟，很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因为茶叶中的多元酚可与尼古丁形成不溶物而排出体外。游泳是一项强度较大的运动，毛泽东72岁时还能畅游长江。其高超的游泳技艺已是现在很多影视作品中不可缺少的内容。运动医学认为，游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。古今书法家不乏长寿之人，医学研究也认为书法对健康长寿大有益处。书法是毛泽东的又一大爱好，工作间隙他时常揣摩古代名家碑帖或写上一阵，这或许就是他的特殊的休息方式吧。



张学良养生之道 (雪嘎 -> 论坛 －> 雪嘎杂谈 )
张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：

　　(1)有顽强的意志与坚定的信念：他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康地活了下来。

　　(2)依靠夫妻恩爱之情：在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄”。足见他夫妻恩爱感情之深。

　　(3)适应生活环境，接受命运的安排：张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。

　　(4)性格幽默：张学良一贯以幽默的性格著称，他多次说：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。

　　张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
丘吉尔长寿密决 雪嘎 -> 论坛 －> 雪嘎杂谈
　　温斯顿.丘吉尔是二战时反法西斯阵营的三巨头之一，是曾两任英国首相的著名政治家，也是现代政治家中的长寿者：他于1874年11月30日诞生于英国牛津郡布伦海姆宫，于1965年1月24日辞世，寿高91岁。

　　

丘吉尔长寿密决(雪嘎 -> 论坛 －> 雪嘎杂谈 )
　　读过丘吉尔传记或了解其生平的人知道，从养生角度看，丘吉尔于健康长寿有两大不利因素。一是他先天不足，出生时早产，出生后体质赢弱，不仅不聪明，还有些笨拙，两岁多了说话还吐字不清，学会说话之后又发音不准，还有点口吃。更恼火的是经常闹病。二是二战时，他于1940年以65岁高龄临危受命为英国战时首相兼三军最高统帅，肩负领导整个英国与德国法西斯进行殊死斗争的重任，日理万机，殚精竭虑，食寝难安，是对身体健康的严重挑战。比他年轻8岁的亲密战友、美国总统罗斯福就因心力交瘁，在二战胜利在即时于1945年因脑溢血殉职，时年63岁。另一位伟人斯大林也于二战胜利后的1953年“过劳死”（脑溢血），享年73岁。唯独丘吉尔是二战时各国领袖中最后离开这个世界的人。
　　
　　他是如何弥补了先天不足的缺陷，又是怎样熬过那摧残健康的战争岁月的呢？丘出身名门，家境富裕，身为前英国财政大臣的父亲伦道夫为儿子装设了宽敞漂亮的游艺室。丘从幼年开始就迷恋军事游戏，他拥有铅铸士兵1500个，时常将它们摆开阵势，交锋对垒。这很好地运动了他的全身和臂力。进入哈罗小学后，学校里有操练和射击课程。对军事的浓厚兴趣和立志当军官的理想，又使丘很自然地参加了这间小学的特别陆军班，学会和迷上了击剑、游泳、骑术。其中，击剑成绩最佳，曾获校际击剑比赛的银牌。学习的目的，是为将来报考皇家军事学校做准备。虽然接连两年的报考失败了，但经过一年预备班学习后，终于第三次考该校被录取。在这儿，各种军训科目都是又学技能又强身健体。学习之余，丘很喜欢打猎、打马球。这样，当不到20岁从皇家军事学校毕业成为一名军人时，丘已是一个威武壮实的男子汉了。难能可贵的是，丘毕生坚持体育运动，以后还加上了园艺、搬砖、驾车、开飞机以及旅游等项目。当时，这些体育运动与娱乐活动于健康的益处已得到公认。

　　一位名人说过：“人生的第一道美餐就是睡眠。”丘的睡眠堪称“美餐”。他的睡眠极好，一向喜欢酣睡，一进入卧室，就旁若无人，把衣服脱得一丝不挂地躺在床上。他一上床，就绝不胡思乱想，而是很快鼾然入睡，睡得深沉，质量特高。除了夜间睡眠，丘很重视午睡。须知，午睡在欧美被看作懒惰的表现，常规是不午睡的。可是，丘有主见，我行我素，每天例行午睡1小时，只要有条件就坚持。
　　
　　然而，在二战最激烈的岁月里，仅1940年9月至11月间，德国轰炸机对伦敦的轰炸就持续了57夜，平均每夜有200架德机进行袭击。政府建筑、首相官邸、议会大厦和白金汉宫都多次中弹。丘奋不顾身地指挥着这场旷日持久的生死存亡战斗，每晚通宵不寐，只在凌晨才睡上二三小时，睡眠严重不足。此时，他采用猫儿打盹睡法弥补失睡的困扰。白天，每当他乘汽车穿梭于政府各部门之间，或者乘飞机“出勤”时，他就抓紧途中间隙，在座椅上打盹或闭目养神。打盹时间虽短，却能补回“欠觉”，为大脑“充电”，很好地保持了大脑。这些重视睡眠的方法，是丘毕生精力充沛，至八九十岁高龄依然头脑清醒，思维敏捷的原因之一。
　　
　　当然，一个人健康长寿是主观、客观诸多因素决定的。
　　
　　丘意志顽强而宽宏大度。他的政治生涯经历了五起五落的曲折，但失败时毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样战斗，最后果真取得成功。他说过：“我想干什么，就一定干成功。”他待人十分宽厚，看事物“以问题为中心”而不是“以我为中心”，能够谅解他人的过失，包括那些曾经强烈反对过的人。虚怀若谷的他从而摆脱了许多烦恼忧思。丘也很开朗乐观、诙谐幽默。他被英国人称为“快乐的首相”，不论在公开场合还是与家人在一起，说话都谐趣盎然。甚至在生命垂危时，有人问他怕死吗？他还打趣地说：“当酒吧关门的时候，我就要走了，拜拜，朋友！”
　　
　　此外，丘爱好多样，兴趣广泛。他不但是政治家、军事家，还是演说家、画家、记者和作家。作为画家，他的西洋画作品开过个人画展，作为记者、作家，他写的分别反映一战、二战经历的作品《世界危机》、《第二次世界大战》荣获了1953年度诺贝尔文学奖。

　　上述一切就是这位伟人健康长寿、事业成功的秘诀。



乾隆皇帝的养生之道 (北京777健康网)
乾隆皇帝寿长 89岁 ,在历代帝王之中算是长寿明星。更难能可贵的是他还总结了不少养生之道 ,可说是“理论一大套” ,实践也基本上能做到。

　　乾隆总结出十六字“长寿秘诀” :“吐纳肺腑 ,活动筋骨 ,十常四勿 ,适时进补”。这十六字中唯“十常四勿”须进一步说明解释。原来是“齿常叩 ,津常咽 ,耳常弹 ,鼻常揉 ,睛常运 ,面常搓 ,足常摩 ,腹常施 ,肢常伸 ,肛常提 ;食勿言 ,卧勿语 ,饮勿醉 ,色勿迷”。实在是言简意赅 ,发人深思。今天仅谈谈对其提倡的“四勿”的一些感想。

　　“食勿言”是指吃饭时不要说话 ,因为一边吃一边说话 ,不仅心思不能集中在咀嚼、吞咽上 ,而且浪费了许多唾沫 (口中之津液 ) ,总之大大不利于消化。“卧勿语”是指既然躺倒了就不要再多说话 ,因为说话时要运气 ,而躺着运气时气不顺 ,不利健康。“饮勿醉” ,妙在并不完全反对饮酒 ,而是告诫不能“醉”。因为所谓“醉”即指脑神经已经酒精中毒,以致神志不清 ,对外不省人事或开始胡言乱语 ,胡乱行动 ,失去控制 ,对内也无法管理协调体内各个部门的生理活动。可谓身心两亏 ,一塌糊涂 !所谓“色勿迷”是指人虽有爱美之心 ,但沉湎于色相不能自拔 ,不仅伤身害体 ,而且容易影响社会人伦秩序……乾隆的“四勿”可谓“金玉良言”。

　　这“四勿”至今人们执行时仍难以到位。

　　“食勿言”。一家人白天各奔东西 ,晚上聚在一起用餐 ,边吃边谈是司空见惯的事。还有在各大酒楼饭店 ,高朋满座,一半是这些人真想“吃” ,一半是这些人也想借此机会聚谈聚谈 ,所以“边食边言”实在闹腾得不可开交……真正“食勿言”的除了幼儿园的小朋友 ,大概也就是和尚、尼姑之类了。

　　“卧勿语”较容易些。但出差时两个要好一点的朋友同卧一室 ,也许躺着谈话一谈就是两三个小时。至于学生集体宿舍熄灯后能否说话就要看该校的纪律执行得如何了。

　　“饮勿醉”。好像大多数人能做到“不全醉” ,但“半醉”状态的特别多。

　　“色勿迷”。也很难。现在的人完全热衷于“色情”的恐怕不多 ,但喜欢各种娱乐活动的委实不少。“声色犬马”中的“色”即包括各种娱乐。现代都市中娱乐场所很多 ,偶尔参加些娱乐 ,调剂身心 ,也有益健康 ;但一旦入迷就大事不妙。

　　乾隆作为皇帝 ,吃饭时没有人敢与他边吃边侃 ;他睡觉时连身边的嫔妃也不敢随便与他搭讪 ;他饮酒完全可以自我控制 ,有谁敢把他灌醉 ?至于“色勿迷”有点靠不住 ,都说乾隆是个“风流天子” ,乾隆下江南 ,艳事多多。所以这也许是他在总结“教训”吧 !



古今名人养生之道(中国保健品网)
养生之道虽无一定模式，但有规律可循。古今许多名人的养生诗歌，对自己的长寿经验都有总结，并各有特点，值得我们学习借鉴。

魏武帝曹操也热心于研究炼气养性之理，以求健康长寿。在他的养生诗中，最精彩的一篇当推《步密夏门行?龟虽寿》。诗中写道：“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰；老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已，盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”诗中以长寿的动物神龟为例，说明生老病死的规律。今人常用诗中“烈士暮年，壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。同时，这首诗是一曲养生之道的千古绝唱，也是曹操留给后世养生长寿的渡人金针吧！

唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的“养生方法”之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道：“杲杲冬日出，照我屋南隅，负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然志所在，心与虚空俱。”从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅，中适一念无”，这不是一般炼气功的人所能达到的。

宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，很不得志，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，编成《苏沈良方》以济世救人。他在一首养生健身诗中写道：“羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。”说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。

明代名医龚廷贤活到９２岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。诗的全文如下：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。

当代古文字学家商承祚教授，在七十诞辰写了一首幽默的明志诗：“九十可算老？八十不稀奇。七十难得计，六十小弟弟，四十五十满地爬，二三十在摇篮里。”由此诗可知，人至老年保持一颗童心，可延年益寿。

著名红学先驱、诗人、小说家俞平伯，他一生坎坷，却不悲不戚，吃着粗粮淡菜，直到九旬开外时，生活仍能自理，他从不给家人增添麻烦和负担。晚年，仍以周恩来的“活到老，学到老，干到老”为座右铭，每天从事研究和写作不息。在自我保健上，他曾经写过一首《养生歌谣》：“愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄。”

９１岁的诗人臧克家先生积６０年经验，写了４句健身的歌诀：“思想大门洞开，情绪轻松愉快。锻炼、营养、药物，健康恢复快战。”诗中告诉人们，只要思想的主心骨牢固了，愉快的情绪饱满了，加上有节奏的脑体运动调剂，营养供应充足，患病时及时以药制之，何愁无健康之体，如此又岂不“快哉!